Vừa thải độc, vừa lọc sạch gan với 9 loại thực phẩm dễ tìm trong bếp

Gan là một trong những cơ quan quan trọng đóng vai trò là “nhà máy thải độc” của cơ thể. Bởi vậy, việc bảo vệ gan, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo hoạt động của gan là điều mà ai cũng cần lưu ý

1. Dầu oliu

Dầu oliu cung cấp một số chất béo có lợi giúp thu hút các chất độc hại trong cơ thể. Nhờ đó gan sẽ được bảo vệ và hoạt động hiệu quả hơn

2. Tỏi

Đây là một loại thực phẩm lành mạnh cho gan có thể dễ dàng tìm thấy trong nhà bếp. Trong tỏi có chứa chất selenium có khả năng tăng chống oxy hóa cho cơ thể nên rất hiệu quả trong việc thải độc cơ thể. Thêm vào đó, tỏi còn chứa vitamin C có chức năng bảo vệ cơ thể, chống oxy hóa

3. Trà xanh

Trà xanh là thức uống chứa rất nhiều chất oxy hóa, đặc biệt là catechins – chất hữu cơ có từ flavonoid giúp bảo vệ cơ thể. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên uống ít nhất mỗi ngày một cốc trà để đảm bảo hiệu quả thải độc cơ thể và bảo vệ gan

4. Các loại rau xanh

Các loại rau như cải lông, rau bina, rau diếp xoăn,…là những thực phẩm tuyệt vời có tác dụng lưu thông máu, giúp vô hiệu hóa chất kim loại nặng, cũng như các hóa chất, thuốc trừ sâu có thể có trong thực phẩm.

5. Bưởi

Đây là loại trái cây có hàm lượng vitamic C cao và có chứa Glutathione – chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất trong cơ thể. Hoạt chất này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, tham gia tái tạo, phục hồi mô và đào thải độc tố trong cơ thể

6. Chanh

Đây là 2 loại quả chứa rất nhiều vitamin C và chất oxy hóa, có lợi cho việc thải độc cơ thể và làm sạch gan. Uống một cốc nước chanh ấm mỗi sáng sẽ giúp cho gan được kích thích hoạt động và khởi động ngày mới hoàn hảo

7. Táo

Đây là loại quả có chứa rất nhiều pectin- một trong những chất cần thiết để bảo vệ cơ thể và loại bỏ độc tố ra khỏi đường tiêu hóa. Nhờ có pectin, gan của bạn sẽ giảm tải chất độc và hoạt động tốt hơn

8. Quả óc chó

Giống như tỏi, quả óc chó rất giàu chất arginine. Bên cạnh đó, quả óc chó còn chứa nhiều glutathione, axit béo omega 3 cùng chất chống oxy hóa và chất béo chưa bão hòa. Glutathione và axit béo sẽ nâng cao chức năng thải độc mạnh mẽ của gan trong khi chất oxy hóa và chất béo lành mạnh trong quả óc chó chính là hợp chất bảo vệ gan

9. Nghệ

Trong thành phần nghệ có chứa curcumin có tác dụng chống oxy hóa, điều hòa huyết mạch và làm sạch gan

Sử dụng nghệ mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả  tuyệt vời trong việc làm trẻ hóa tế bào gan, trung hòa các độc tố, các hợp chất có hại trong rượu và các chất khác có hại cho gan

Thải độc cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh mới hiệu quả

Ngoài các biện pháp thải độc gan từ thực phẩm trên, các chuyên gia cũng chú ý, khi thải độc cơ thể, bạn cũng nên quan tâm hơn tới chế độ sống xanh, sạch. Cụ thể là nên nắm vững 3 điều sau:

Tập thể dục ít nhất 15p mỗi ngày.

Duy trì thói quen vận động hàng ngày hoặc ít nhất duy trì 5 ngày/tuần. Việc này sẽ giúp điều tiết mức hoocmon trong cơ thể, tăng cường thể trạng, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể có sức mạnh để chống lại các tác nhân gây hại bên ngoài.

Ăn uống điều độ, sạch sẽ.

Bạn nên bổ sung vào thức đơn một chế độ ăn nhiều rau, củ, quả để bổ sung chất xơ cho cơ thể như chuối, sữa đậu nành, bông cải xanh, …và nên sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai để tăng cường hệ miễn dịch cơ thể